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韩国单板初级-穿脱翻身站立

韩国单板初级-穿脱翻身站立

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穿脱雪板:找一个平坦的地方将板子放下,以坐姿穿鞋,将雪鞋下的积雪清干净,先穿前脚,为防雪板移动,可用后脚踩住滑板固定,雪鞋套进鞋套内后,先绑脚踝的带子,再绑脚前端的带子,并扣紧,以免雪鞋在鞋套内滑动,使得脚部的动作产生误差。

穿着雪板翻身:以坐姿穿好雪板后,欲换成跪姿时,身体先往后躺,把雪板举起再翻身趴在地上,再换成跪姿。要从跪姿换成坐姿时,身体先往前趴,膝盖弯曲将雪板举起,再翻身躺在地上,之后换成坐姿。

穿著雪板后站立:膝盖弯曲,保持最大的弹性,将双手平举,帮助身体平衡,上半身保持弹性,配合雪板的动作做出反应。低站姿则要弯曲上半身、腰和膝盖,保持全身关节的弹性,以因应地形变化做出必要的反应,低站姿可应用在需要降低身体重心的情况。

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